Nous avons tous des habitudes, des réactions, des schémas de pensée que nous répétons sans même nous en rendre compte. Des automatismes qui, bien souvent, nous éloignent de ce que nous désirons profondément : la santé, l’équilibre, la paix intérieure, la joie, ou encore la liberté d’être soi-même. Pourtant, une vérité scientifique et profondément inspirante peut tout changer : le cerveau est malléable. Il peut apprendre, se transformer, et créer de nouvelles connexions à tout âge. C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité.
🌱 Qu’est-ce que la neuroplasticité ?
La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se réorganiser, à créer de nouveaux circuits neuronaux en réponse à nos expériences, nos apprentissages, nos émotions… et même nos pensées. Contrairement à ce que l’on croyait il y a encore quelques décennies, notre cerveau ne serait pas figé après l’enfance. Il est en constante évolution.
Cela signifie que nous avons le pouvoir de changer, pas seulement ce que nous faisons, mais aussi la façon dont nous pensons, ressentons et réagissons aux événements de la vie.
🔄 Vouloir que quelque chose change… sans changer soi-même ?
Combien de fois avons-nous dit ou pensé :
- « Je veux perdre du poids. »
- « Je veux me sentir plus calme. »
- « Je veux arrêter de me saboter. »
- « Je veux vivre autrement. »
Mais derrière ces désirs, continuons-nous à répondre à la vie avec les mêmes réflexes qu’avant ? Réagir à la frustration avec de la nourriture, fuir l’inconfort en se distrayant, ou attendre que quelque chose d’extérieur vienne tout résoudre…
Voici la vérité difficile mais libératrice : si vous voulez que quelque chose change dans votre vie, vous devez changer la façon dont vous interagissez avec cette chose.
Et c’est là que la neuroplasticité devient un véritable levier de transformation.
💡 Changer la façon de dealer avec ce qui doit changer
Quand on veut changer, il ne suffit pas d’agir différemment. Il faut penser et ressentir différemment. Cela demande de sortir de l’autopilote, de faire des pauses conscientes, de remettre en question nos croyances limitantes. Et cela commence par une question simple mais puissante :
« Comment pourrais-je répondre autrement à cette situation ? »
Par exemple :
- Au lieu de céder au découragement quand ça ne va pas, je prends 3 respirations profondes et je m’observe.
- Au lieu de chercher une récompense immédiate, je me reconnecte à ma vision long terme.
- Au lieu de me dire « je ne suis pas capable », je choisis la phrase : « Je suis en train d’apprendre. »
Ce sont de petites décisions, prises encore et encore, qui sculptent peu à peu un nouveau réseau neuronal, une nouvelle façon d’être.
🌀 Le confort de l’ancien vs. le pouvoir du nouveau
Changer, c’est inconfortable. Le cerveau aime ce qu’il connaît, même si ce n’est pas ce qui est bon pour nous. Il veut économiser de l’énergie. Il retourne naturellement vers les anciennes routes bien tracées.
Mais avec répétition, engagement et bienveillance envers soi-même, de nouveaux chemins neuronaux peuvent émerger. Et un jour, sans même y penser, votre nouveau comportement devient votre nouvelle normalité. Vous avez reprogrammé votre cerveau. Vous avez changé de l’intérieur.
🌟 Le message à retenir
La neuroplasticité nous enseigne une chose précieuse : vous n’êtes pas figé dans ce que vous vivez. Peu importe votre âge, vos blessures passées ou vos anciens conditionnements, vous avez le pouvoir de créer une nouvelle version de vous-même.
Mais pour cela, il faut oser changer non pas ce que vous faites, mais comment vous réagissez, comment vous vous parlez, comment vous choisissez de vivre les situations du quotidien.
Vous voulez changer quelque chose dans votre vie ? Commencez par changer votre façon d’y répondre.
Et si vous avez besoin d’un accompagnement bienveillant et structuré pour vous aider à reprogrammer votre manière de vivre votre santé, votre alimentation ou votre équilibre émotionnel, je suis là pour vous accompagner.
Gisele Cannalonga
Coach en nutrition & santé intégrative
🌿 www.ginutrivida.com